五款快捷又美味的营养早餐

琪琪小编
2019-01-18 10:03

早餐要吃好,但是对于上班族来说,早上的时间太宝贵了,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家推荐五款快捷又美味的营养早餐,让你一天都元气满满。


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土豆鸡蛋饼

材料:土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺、香葱适量、盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

做法:
1、取个较大的碗,装少量清水,土豆洗净去皮,直接刨入碗中。

2、调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。磕入鸡蛋搅拌均匀。

3、加入3大勺面粉拌匀。最后加入葱花拌匀。

4、平底锅稍微预热后刷上一层薄油,改中小火,下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。大约2分钟左右,饼底部已熟,晃动锅,饼会离开锅底。翻面继续煎熟。出锅后按自己喜欢改刀食用。


蔬菜玉米燕麦粥

材料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,清水适量,玉米粒少许,豌豆粒少许,胡萝卜粒少许,土豆丁少许,西兰花少许。

做法:

1、大米和玉米面棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下。

2、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

3、把小锅放置火上大火煮滚,煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。

4、然后转小火慢慢熬制,在粥快煮好的时候准备蔬菜和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。


葱花鸡蛋饼

材料:鸡蛋4个,面粉140g,葱花,盐,水适量。

做法:

1、鸡蛋加盐打匀。

2、加入面粉,添水,至浓稠度适中,加入葱花,搅拌均匀。

3、锅内抹少许油,将面糊倒入中央。

4、然后在蛋饼未成型前,以缓慢的速度慢慢的转动锅底,形成圆形。


清汤面

材料:面条,味美鲜一勺,香油三分之一勺,胡椒粉一勺,青蒜末一勺。

做法:

1、面条煮熟。

2、碗里放酱油,香油,胡椒粉。

3、面条加汤盛出,搅拌均匀,撒上青蒜即可。


五豆豆浆

材料:花生,莲子,绿豆,黄豆,黑豆适量。

做法:将五种豆子都放入九阳豆浆机中,选择“五豆豆浆”,启动十几分钟后,豆浆就自动煮好了,可以用滤网过滤。


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